Para que tu abdomen no luzca hinchado, es importante mantener un buen tránsito intestinal, pues cuando los intestinos están muy llenos, hacen que la pancita nos cuelgue más. Para ello se aconseja incluir alimentos ricos en fibra, especialmente zanahorias, brócoli, ciruelas, manzanas, peras, lentejas y cereales en general.
Bebe diariamente 8 vasos de agua y procura consumir alimentos con poca azúcar y bajos en grasa.
Un ejercicio sencillo que puede ayudarte a reducir la barriga y que puedes practicar en cualquier momento y lugar cada vez que te acuerdes es el siguiente: apreta tu vientre y cuenta hasta 10, luego sueltas y cuentas hasta 5 y vuelves a apretar. Este ejercicio hará que se vayan endureciendo los músculos del área poco a poco y en unas cuantas semanas verás resultados.
Finalmente, la mejor recomendación para librarte de la molesta barriga es que combines una dieta saludable y equilibrada con una rutina adecuada de ejercicios. ¡Suerte!
y la guatita hinchada?
La guatita hinchada se puede deber por distintas razones:
1) A que ciertos alimentos no se digieran lo adecuadamente bien en el intestino y originen gases e inflamación.
2) Colon irritable, este síndrome tiene como características la barriga hinchada con o sin presencia de dolor. Aparte puede presentarse etapas de diarrea y constipación de manera alternada.
3) Un exceso de tejido graso localizado.
Dentro de las dietas para eliminar barriga hinchada puede elegir una dieta con las siguientes características:
A) Bajo consumo de verduras crudas, cómalas cocidas.
B) Mínimo consumo de bebidas gasificadas.
C) Limitado consumo de goma de mascar.
D) Mínimo consumo de harinas blancas.
E) Bajo consumo de cereales integrales, estos tienen mucha cantidad de fibra. Sustancia que puede generar hinchazón.
F) Moderado consumo de legumbres muy bien cocidas, solamente en sustitución de las carnes.
G) Jugos de frutas diluidos en agua: 50% jugo natural, 50% agua.
H) Consumo moderado de lácteos desnatados y bajos en lactosa.
I) Sustitución del consumo de azúcar por edulcorante.
Aparte de esta dieta, también hay otras alternativas más rápidas y más restrictivas como la dieta para deshinchar barriga hinchada en solamente un día o la dieta quema grasa abdominal en 24 horas.
Aparte de estas propuestas es fundamental comer despacio, masticar lentamente muchas veces y no hablar mientras se ingiere alimentos.
La barriga hinchada puede tratarse por medio de distintas dietas, pero es conveniente recurrir al médico para que él determine puntualmente la razón de dicha hinchazón y adecuar dicha dieta al diagnóstico médico.
Eso no mas les digo! A cuidarse!
Gina Cid
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